內(nèi)容提要：炎熱的夏季對老人是難熬的季節(jié)，老人夏季養(yǎng)生要注意睡眠，老人睡眠也有很多講究，一起認(rèn)識夏季老人睡眠三大注意事項。

老人夏季睡覺有講究

1、選好席

市面上有各種各樣的席子。草席、竹席、亞麻席、麻將席，到底哪些適合老年人，哪些不適合呢?

養(yǎng)生專家為你一一分析：草席涼性較低，適合老年人及體質(zhì)虛弱的人用;亞麻席透氣性好，優(yōu)良的吸汗透氣、防靜電功能，涼度適中，適宜于老人和兒童;麻將涼席適宜怕熱的人用，還能背部按摩，老年人也可以一試。麻將涼席通風(fēng)透氣，散熱納涼，又具有保健按摩作用，對高血壓、心臟病、關(guān)節(jié)炎患者有良好的保健作用，老年人可以選用。需要注意的是竹席，老年人及體質(zhì)弱的人不宜使用這種材質(zhì)的席子。

另外，糖尿病病人夏季慎睡涼席。

2、空氣負(fù)離子含量要講究

世界衛(wèi)生組織規(guī)定：負(fù)離子濃度達(dá)到1000-1500個/cm3才稱為清新空氣。醫(yī)學(xué)研究表明，負(fù)氧離子濃度與人體健康呈正相關(guān)關(guān)系，而每立方厘米空氣中含有20000個以上的負(fù)氧離子時，就會有治療疾病的效果。

臨床試驗表明：空氣負(fù)離子通過促進(jìn)單胺氧化酶(MAO)的氧化脫氨基作用，降低腦及組織內(nèi)的5-HT(5-羥色胺)水平，引起內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)明顯的生理變化，對自主神經(jīng)高級中樞，及植物神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。從而有效改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，增加食欲，對改善睡眠、神經(jīng)衰弱有良好效果。

近些年來，負(fù)離子人工技術(shù)的發(fā)展也是層次不齊，據(jù)新華社、光明日報等官方媒體報道，真正的生態(tài)負(fù)離子技術(shù)是指納子富勒烯負(fù)離子釋放器技術(shù)和生態(tài)負(fù)離子生成芯片技術(shù)。這兩大專利技術(shù)在2010-2012年間相繼在我國被研發(fā)成功，被譽為“開啟了人工生成負(fù)離子技術(shù)的生態(tài)化時代”。

3、五不宜

老年人體質(zhì)和中青年大有不同，睡覺的時候也有一些注意事項。

不宜坐著睡：如果坐在椅子或沙發(fā)上午睡，或者趴在桌子邊午睡，醒來后常會感到頭暈、耳鳴、腿軟、視物模糊以及面色蒼白，這是由于“腦貧血”引起的。

午睡不宜長：老人白天睡得時間過長，勢必夜晚難以入睡。

不宜和衣睡：寬衣、解帶、蓋好再睡，以免著涼感冒。

不宜飯后馬上睡：飯后馬上入睡，影響血液進(jìn)入胃腸系統(tǒng)，妨礙消化，不利吸收。

不宜對風(fēng)睡：老年人抵抗力差，吹風(fēng)很易感冒。

睡眠好壞對人的精力有很大影響，特別是老年人，更是影響其身體狀況的重要因素。照顧好老人在夏天的睡眠，能為老人帶去更多的歡樂。