內容導讀：每天足夠的睡眠，能讓你在日常生活中保持充沛的精力。但同時也意味著，你缺少睡眠，會嚴重影響到你的健康，而不僅僅是在第二天打瞌睡這么簡單。

如果你經常失眠，甚至在使用過安眠藥等多種措施之后，仍然得不到較好的睡眠，那就要正確認識失眠，從認識失眠的誤區開始：

1、睡前運動。

劇烈運動后會讓原本已經疲倦的肌肉更加緊張，大腦也會更清醒，往往很難入睡。反而白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡，定期運動不但有助于緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕失眠癥狀，舒緩壓力，達到身心健康的效果，而且可以延長深睡眠的時間，但需要注意的是，運動應該在睡前2小時進行。

2、每天強制睡夠8小時。

其實偶爾一兩次睡眠時間不夠并不會產生太大影響，因此，不要唯恐睡眠時間不足而精神緊張，這樣反而更睡不好，甚至導致惡性循環，也不要因夜間睡眠欠佳而在白天補覺，一天中人的睡眠時間是一定的，白天補覺后反而會導致夜間失眠的加重，甚至導致睡眠節律紊亂，晝夜顛倒。

3、喝酒助睡。

這是很不明智的做法，睡是睡著了，可是卻容易呼吸困難、睡不安穩、胃疼、口渴，醒來頭重混沌，甚至長期借助酒精助眠可能會導致酒依賴。

研究發現，負離子是強大的益眠因子

中國空氣負離子暨臭氧研究學會研究員、南方醫科大學附屬南方醫院李慧教授介紹說，空氣負離子通過促進單胺氧化酶（MAO）的氧化脫氨基作用，降低腦及組織內的5-HT（5-羥色胺）水平，引起內分泌及神經系統明顯的生理變化，對自主神經高級中樞，及植物神經系統有良好的調節作用。從而有效改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，增加食欲，對改善睡眠、神經衰弱有良好效果。

《空氣負離子的臨床應用》中收錄河北醫學院對278例失眠、神經衰弱患者進行空氣負離子治療，痊愈17例，睡眠時間達8小時，無夢；顯效114例，睡眠時間達6小時，有夢；減輕122例,睡眠較療前增加，但不足6小時；無效25例，有效率91%。

如今科技不斷進步，隨著生態負離子生成芯片技術及納子富勒烯離子釋放器技術的突破，應用于家庭療養的負氧離子健康儀、空氣負氧離子康健儀面世，成為負離子家庭化治療失眠的選擇。目前，只有這項技術實現了小粒徑、高活性、高濃度的生態級負離子，是營造負氧離子療養浴的最理想途徑。