內(nèi)容提要：現(xiàn)在由于工作或是作息不正常，我們每個(gè)人都會(huì)有輕微的失眠癥。

這種輕微的失眠癥，我們只需要自己稍微改變一下還是能恢復(fù)的，具體我們應(yīng)該怎么做呢？下面我們一起來(lái)了解下吧。

1、進(jìn)行負(fù)離子自然療養(yǎng)

負(fù)離子特別是生態(tài)負(fù)離子是一種對(duì)人體有益的自然因子，其具有調(diào)節(jié)人的神經(jīng)中樞和植物神經(jīng)的作用，它能促成人體合成和儲(chǔ)存維生素，清除影響人入睡的異常腦電波，使人逐漸恢復(fù)正常睡眠，因此它又被稱為"空氣維生素"。

據(jù)悉，世界范圍內(nèi)最領(lǐng)先的生態(tài)負(fù)離子人工生成技術(shù)生態(tài)負(fù)離子生成芯片技術(shù)及納子富勒烯離子釋放器技術(shù)，能夠釋放出生態(tài)級(jí)、小粒徑、高活性、高濃度的負(fù)離子，是營(yíng)造負(fù)離子浴環(huán)境的最理想途徑。

2、養(yǎng)成睡前停止思考的習(xí)慣

睡覺(jué)之前，聽(tīng)聽(tīng)曲調(diào)委婉、節(jié)奏舒緩的音樂(lè)，或者學(xué)會(huì)傾聽(tīng)大自然的聲音，如：雨聲、蟲鳴等等。傾聽(tīng)大自然的方法開(kāi)始做起來(lái)會(huì)有些困難，不過(guò)只要堅(jiān)持下去就能學(xué)會(huì)。

3、失眠患者睡前不飲酒

一些人為了放松自己喜歡睡覺(jué)之前喝點(diǎn)酒，以為這樣可以幫助睡眠，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。要知道酒精抑制了你的中樞神經(jīng)，也破壞了你的睡眠，過(guò)幾個(gè)小時(shí)后，由于酒精的刺激你還會(huì)醒來(lái)感到頭痛。

4、治療失眠癥可用醋泡腳

用醋泡腳之所以具有提神的重要作用，其原因在于，足是人之根，足部有許多具有重要治療價(jià)值的反射區(qū)，通過(guò)溫水泡腳，醋能夠滲透足部表層皮膚，加速人體的血液循環(huán)，提高血紅蛋白攜帶氧的能力，改善身體各部位因疲勞而導(dǎo)致的缺氧狀態(tài)，增強(qiáng)各系統(tǒng)的新陳代謝，有利于身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放松，消除失眠疲勞。