提要：一項研究結果表明，治療高血壓不能單單依賴藥物干預，在呼吸和飲食上下足功夫是預防高血壓的源頭，研究表明，經常性采用負氧離子吸入方法預防高血壓是理想的途徑，搭配素食和藍莓能夠自然降壓。
1、負氧離子吸入療法，自然預防高血壓
臨床研究發現，血液中的正常紅細胞、膠體質點等帶負電荷，它們之間相互排斥，保持一定的距離，而病變老化的紅細胞由于電子被爭奪，帶正電荷，由于正負相吸、則將紅細胞凝聚成團。負離子能有效修復老化的細胞膜電位，促使其變成正常帶負電的細胞，負負相斥從而有效降低血液粘稠度，使血沉減慢。同時負離子能加強血液中膠體質點本身負極性趨勢，使血漿蛋白的膠體穩定性增加，保持血液的正常健康狀態。
當然，我們除了進入大自然界中補充負離子，廣泛應用于家庭療養的負離子健康儀、空氣負離子養生機也是不錯的選擇，不過選擇之前必須認清專利技術：生態負離子生成芯片技術及納子富勒烯離子釋放器技術，只有這種技術才能夠釋放出生態級、小粒徑、高活性、高濃度的負離子，是營造負離子療養浴的最理想途徑。
2、常吃素食，形成營養均衡的飲食習慣
一項發表在《美國醫療協會內科學》雜志上的研究表明，堅持吃素能讓血壓最高降低7毫米汞柱，相當于減掉了11磅(約10斤)體重。外出就餐時，最好多吃植物性食物，少吃肉類，葷素比控制在2：8，每天吃夠5份蔬菜。上海華東醫院營養科主任營養師陳霞飛提醒，長期吃素的話，可能導致蛋白質攝入不足，鐵、鋅、維生素等缺乏，建議飲食多樣化，多吃粗糧、堅果、海產品。
3、多吃藍莓利于降血壓
藍莓被稱為“超級水果”。研究發現，藍莓中抗氧化劑含量遠高于其他果蔬。抗氧化劑可以中和體內自由基，增強免疫力，可以輔助調節高血壓。事實上，很多食物與高血壓關系非同一般。除我們熟知的牛奶、芹菜、洋蔥、醋、葡萄、豆類等，研究發現，每天吃雞蛋清但不超過兩個，喝兩杯橙汁，3杯紅茶均有輔助降壓功效。
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