原中央保健局局長王敏清，他從 1954 年進入中南海保健組，被人稱作“紅墻御醫”。曾為毛澤東、朱德、鄧小平等20多位黨和國家領導人服務過。

王敏清滿懷自豪地說，“我50年沒得過感冒，60年體重沒有變過，心電圖沒有任何的異常，壓根沒有高血壓和糖尿病這些慢性病的煩擾。”在養生保健方面王敏清是大有心得的，下面讓我們一起學習一下他的養生方法!

一、多呼吸負離子 健康又長壽

現在的人民群眾，吃的好、住的好、穿的好、行的好，可是身體素質卻大不如前，各種奇怪的疾病層出不窮，藥店密布在大街小巷，個個生意都還不錯。這到底是為什么呢?

王敏清指出，全世界的長壽村、長壽市都在山區農村，比如廣西巴馬、新疆和田、海南保亭等。因為這些地方擁有優良的生態環境。負氧離子含量高、糧食蔬菜純天然……所有這些最自然的東西，造就了長壽人群。

王敏清認為，要想健康長壽，就一定要遵循大自然規律：“該吃飯時就吃飯，該休息時就休息，老祖宗的智慧‘日出而作日落而息’是很有道理的”。

二、充分利用自身免疫系統

王敏清這樣說：“什么是免疫系統?免疫系統是防衛病原體入侵最有效的武器，是人體的保衛系統。它能發現并清除異物、外來病原微生物等引起內環境波動的因素。

現代的人健康理念很不正確，生活方式很不合適，只要覺得身體不舒服，就想用藥物解決。只想要立竿見影的功效，從不考慮從根上解決自身的健康問題。一點小病就想去吃藥、掛水，這是萬萬要不得的。千萬別輕易地以身試藥，是藥三分毒，那種藥沒有毒副作用呢?

本來應該讓免疫系統解決的問題，就不要一味的讓藥物去解決。疾病短期內看似痊愈了，而我們自身的免疫系統，非但沒有被鍛煉反倒是被藥物損傷。長此以往，身體產生耐藥性，自身免疫系統戰斗力持續下降，人的身體就很容易垮掉”。

三、生命在于運動，不動那就死得快

現代人尤其是都市白領們，每日過著朝九晚五的生活，常常是三點一線“公司——家——餐廳”連軸轉。在單位，常常一坐就是一天，除了上廁所，起來活動的時間少之又少。上下樓，能坐電梯就能電梯，哪怕只有一兩層，寧愿排長隊等待，也不愿走樓梯鍛煉。下班后，玩手機是常態，能葛優躺就不會正兒八經坐著。

生命的發展在于運動，運動又是生命發展的動力和源泉。可以說，沒有了運動，人就活不下去。長期不運動身體各項就都會全面退步，動物、動物，就得多活動，不動，那就死得快，王敏清說的很直接。

四、睡好覺比吃好飯更重要

很多人覺得，晚上玩會手機，晚點睡覺沒什么大不了的!可是王敏清卻特別的指出：“睡眠是保持我們大腦清醒和平靜的力量源泉。健康睡眠可以使人們在清醒時達到最佳狀態，即獲得最佳清醒度。現代的人早上經常開始的很早，夜間往往很少能平靜的睡覺。可是，只有保證了睡眠，才能有很好的免疫力。現在經常看到很多年輕人過勞死、猝死的報道，很重要一個因素就是因為長期熬夜，長期透支。一定要格外重視失眠質量，任何借口和理由都不能耽誤上床睡覺，睡不好覺，就是在消耗生命”。

人要生存有幾大要素：空氣、水、陽光、食物還有大環境。這些要素里面，空氣是第一位的。這個空氣中對于健康，首先是負氧離子，只有空氣中間，負氧離子高，才說空氣是好的，這樣才能活動好、健康。

城市空氣中負氧離子含量本就少，有機會一定要多去野外、森林、海邊、瀑布等地方，因為那里負氧離子才高，對人身體才好，王敏清這樣說。

負離子能有效提高機體免疫力

中國空氣負離子暨臭氧研究學會首席專家 ，中山大學附屬第一醫院主任醫師，李海濤說：“現在科學家們將越來越多的精力放在了自然療法上，通過自然提高人體抵抗力，來減少疾病對人體的危害。大量的臨床實驗證明，負氧離子可明顯提高機體免疫功能，活化網狀內皮系統，即單核細胞的吞噬功能，改善機體反應性，增強機體抗病能力，這都是自愈力的重要部分”。

清華大學博士生導師林金明教授所著的《環境健康與負氧離子》一書中定義：空氣負離子按其遷移率的大小可以分為大、中、小離子。醫學研究表明：對人體有醫療保健作用的是小粒徑負離子。只有小粒徑的負離子才能進入人體,發揮其生物效應。

根據中國官方新聞媒體光明日報及新華社的相關報道,生態負離子技術——生態負離子生成芯片技術(專利號：201220433901.6)和納子富勒烯負離子釋放器技術(專利號：ZL201020263299.7)和污染物收集系統的生態負離子生成技術(專利號：ZL201410605683.3) 可以生成小粒徑負離子，小粒徑負離子在沒有風機外吹的情況下可以覆蓋4-5米, 能夠在室內營造負離子浴的療養環境，提高機體免疫力，從此遠離疾病。

在新冠肺炎疫情肆虐的當下，越來越多的人明白：“每個人都是自己健康的第一責任人。增強自身免疫力才是健康的根本。鍛煉身體并不是中老年人的專利，年輕時，就應重視健康問題，有了健康，才會有一切，否則什么都是空中樓閣，無法實現”。(中國生態養生研究學會主任研究員劉學忠)