關(guān)鍵詞：失眠 負(fù)氧離子

　　摘要：并非只有壓力大小會影響睡眠，一個人處理壓力的方式也與失眠有關(guān)。一個好的睡眠也是緩解壓力的重要形式，提高室內(nèi)負(fù)氧離子含量、營造良好的益眠環(huán)境，能夠做到解壓、安眠兩不誤。

　　忙碌的都市人，容易被睡眠問題所困擾，壓力是影響睡眠質(zhì)量的一個重要因素，而且研究顯示，不僅是壓力，不正確的解壓方式也會影響睡眠。專家表示：提高居室內(nèi)的負(fù)氧離子含量是能夠做到解壓、安眠兩不誤。

　　解壓方式也會影響睡眠質(zhì)量

　　一項新的研究顯示，一個人如果以喝酒、濫用藥物等方式來逃避和減輕壓力，或者以看電影、看電視轉(zhuǎn)移注意力，都很容易造成長期失眠。

　　這項研究稱，并非只有壓力大小會影響睡眠，一個人處理壓力的方式也與失眠有關(guān)。研究人員表示，壓力事件的確會干擾睡眠，但處理壓力的方式卻會影響失眠時間的長短。如果選擇正確的減壓方式，可能只會失眠幾天，但若選擇不適當(dāng)?shù)姆绞綔p壓，就會產(chǎn)生慢性失眠困擾。

　　中國中醫(yī)研究員基礎(chǔ)理論研究所睡眠醫(yī)學(xué)研究中心的專家指出，一個好的睡眠也是緩解壓力的重要形式，提高室內(nèi)負(fù)氧離子含量、營造良好的益眠環(huán)境，可以實現(xiàn)全身心的放松。

　　負(fù)氧離子：解壓、安眠

　　原第四軍醫(yī)大學(xué)主任醫(yī)師、清華大學(xué)博導(dǎo)陳景藻在其編著的國家重點圖書《現(xiàn)代物理治療學(xué)》中指出：空氣負(fù)離子通過促進(jìn)單胺氧化酶(MAO)的氧化脫氨基作用降低腦及組織內(nèi)的5-HT(5-羥色胺)水平，引起內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)明顯的生理變化，從而能改善大腦皮層的功能，振奮精神，改善睡眠。由此可知，負(fù)氧離子可以有效緩解焦慮，并且可以自然益眠，做到解壓、安眠兩不誤。

　　想要擁有一個好心情和好睡眠就要順其自然地接受睡眠中的各種不順。重壓在心時，徹夜不眠是很所人經(jīng)歷過的，其實偶有失眠，是每個人在一生中都會體驗到的一種自然狀態(tài)，不必過于焦慮，提高室內(nèi)的生態(tài)級負(fù)氧離子含量，保持臥室的空氣清新，帶著好心情享受一個好睡眠吧。

負(fù)離子與健康：http://www.gydjdsj.org.cn/flzjiankang.asp