人生最痛苦的事是什么?失眠?最最痛苦的是什么?失眠了又好不容易睡著后還不停做夢(mèng)。其實(shí)，失眠多夢(mèng)的難題并非不能解決，負(fù)氧離子吸入等小絕招可以讓你一覺到天明。

1.避免睡前興奮

睡眠是大腦的神經(jīng)細(xì)胞由興奮轉(zhuǎn)為抑制的保護(hù)性反應(yīng)，如果睡前過于興奮，勢(shì)必會(huì)影響這一抑制過程，從而出現(xiàn)入睡困難或睡后多夢(mèng)等癥狀，使大腦得不到充分休息。

因此睡前半小時(shí)避免劇烈活動(dòng)，也不要大聲嬉鬧，看電視或電影持續(xù)時(shí)間不要太晚。

2.睡前不再進(jìn)食

人在進(jìn)入睡眠時(shí)，大腦的神經(jīng)細(xì)胞處于休息狀態(tài)，消化系統(tǒng)的活動(dòng)也會(huì)減慢。如果睡前吃得太飽，或是進(jìn)食東西特別是油膩食物，就會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)。又由于胃內(nèi)裝滿食物，使橫膈肌上抬而胸部受壓，人躺在床上后會(huì)感到呼吸不暢，從而影響睡眠深度和質(zhì)量。此外濃茶、咖啡等具有興奮性和刺激性的飲品，睡前也不宜飲服。

3.注意睡前放松

在睡前的1～2小時(shí)內(nèi)，應(yīng)停止緊張的腦力和體力活動(dòng)，轉(zhuǎn)而做一些輕微的放松活動(dòng)。比如到室外空氣新鮮的地方散步半小時(shí)，做一下有氧運(yùn)動(dòng)，聽聽舒緩音樂等。這樣可以使大腦神經(jīng)和周身肌肉得到充分放松，從而有助進(jìn)入睡眠。

4.多吸負(fù)氧離子

負(fù)氧離子是公認(rèn)的益眠因子，也是人體健康特別是改善失眠多夢(mèng)方面不可或缺的重要因子。

負(fù)氧離子對(duì)人體健康被認(rèn)定為多多益善，多多吸入可以使機(jī)體從根本上發(fā)生改變。按照中國(guó)空氣負(fù)離子暨臭氧研究學(xué)會(huì)專家組在《空氣負(fù)離子在醫(yī)療保健及環(huán)保中的應(yīng)用》中的記載：負(fù)氧離子通過促進(jìn)單胺氧化酶的氧化脫氨基作用，降低腦及組織內(nèi)的5-HT水平，引起內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)明顯的生理變化，對(duì)自主神經(jīng)高級(jí)中樞及植物神經(jīng)系統(tǒng)具有良好調(diào)節(jié)作用。從而有效改善大腦皮層功能狀態(tài)，振奮精神消除疲勞，提高工作效率，對(duì)改善失眠、神經(jīng)衰弱等具有顯著效果。

目前生態(tài)負(fù)離子生成芯片技術(shù)和納子富勒烯負(fù)離子釋放器技術(shù)的問世，使易于進(jìn)入人體發(fā)揮高效生物效應(yīng)的小粒徑負(fù)氧離子得以人工生成。目前該技術(shù)尚屬獨(dú)家專利技術(shù)，集中于生態(tài)負(fù)離子理療儀、生態(tài)負(fù)離子健康儀等產(chǎn)品。它們可以生成高濃度的負(fù)氧離子環(huán)境，使失眠多夢(mèng)的患者在這種負(fù)離子浴空間中，實(shí)現(xiàn)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)與改善，避免失眠多夢(mèng)狀況的持續(xù)發(fā)生，一覺到天明。JZX