健康是人之所需，卻又是在當今生活中嚴重缺失的。特別是對占絕多數的亞健康群體來說，身體的各種不適往往把自己折磨得疲憊不堪。那怎樣才能提高人體的免疫能力，重塑自愈系統?中國空氣負離子暨臭氧研究學會首席專家、中山大學附屬第一醫院主任醫師李海濤教授在此推薦四大“錦囊妙計”。

1、睡：良好睡眠很重要

人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的，良好的睡眠可以防止大腦神經細胞過度消耗而造成功能衰竭，有助于精神與體力的恢復以及能量的儲存。醫學研究還證實，睡眠也能夠提高機體的免疫功能，增強身體抗病能力，有利于疾病的好轉與康復。不過，不要拘泥于每天8小時的睡眠規則，“好睡眠”的衡量標準不是時間，而是質量。

2、動：生命在于運動

運動醫學證明，持之以恒的體育鍛煉能顯著增強人體的免疫功能。因為人在進行體育鍛煉時，全身的肌肉和骨骼都會得到運動，體內各個器官的活動加強，新陳代謝變得旺盛，血液循環加速，骨骼的造血功能加強，免疫系統的活力也隨之增強，由此便使體內產生了更多的免疫細胞和免疫因子，并增強其活性。同時，體育鍛煉還能疏導心理緊張，減輕心理壓力，消除精神疲勞，穩定情緒。這樣便能有效地提高機體細胞和體液的免疫能力，減少各種疾病的發生。

3、樂：每天保持好心情

研究發現，人體的免疫力與情緒狀態有著非常密切的聯系，快樂的人比抑郁的人更容易擁有良好的免疫能力。因為良好的情緒能促使大腦分泌出一些有益健康的化學物質，激活人體免疫功能，抑制病原微生物的生長。而焦慮和悲觀的情緒則會影響免疫系統和內分泌系統，造成人體免疫力的下降，甚至發生紊亂。因此，要想增強免疫力，擁有健康體魄，良好的心情很重要。

4、吸：負離子強化治愈力

權威研究證明：負離子可以從機體的根本入手，全面改善人體組織、器官的功能，提高人體免疫能力。

按照獲得諾貝爾生物及醫學獎的《細胞程序性死亡理論》的記載：負離子能增強細胞膜的通透性，提高人體新陳代謝，幫助人體及時排除體內的毒素、垃圾，提高免疫能力和抗病能力，使人感到輕松、爽快，并振奮精神，充滿活力。

按照《細胞充放電學說》的表述：負離子能夠補充、修復細胞膜的電位，調節生理陰陽平衡，給人體器官細胞輸送、補充負離子;同時為人體60億個細胞提供負電能源，提高人的生物負電能量，達到正、負電理之間的平衡，即負電80%，正點20%，從而增強人體免疫力和抗病力。

因此，負離子又被稱為“長壽素”、“人類生命的維生素”。不過研究同樣發現，能夠進入人體發揮一系列健康作用的是小粒徑的負離子，因為這種負離子活性最高，最容易穿透人體血腦屏障發揮作用。而目前家庭中能夠實現高濃度、高活性、小粒徑負離子生成的是生態負離子生成機。它采用的是國際最領先的生態負離子生成芯片技術和納子富勒烯負離子釋放器技術，可以在室內營造一個純凈的負離子療養環境，實現健康體魄的塑造。JZX