睡眠是人身體的自然反應，不要人為地去控制它，應采取順其自然的態度。對睡眠過分關注，失眠者在上床后經常為睡不著而擔心，進而引起對睡眠的恐懼和緊張，這被稱為對睡眠的預期性焦慮，情緒焦慮會引起人體生理代謝活動加強，晚間情緒焦慮水平越高，這些生理活動越強，結果就導致失眠，這就是人們常說的“越怕失眠越失眠”。要敢于面對失眠，做到完全接受自己的自然狀態，使自己徹底放松下來。
喝杯加蜜牛奶
古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜�！本褪钦f早喝淡鹽水，晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
溫水洗臉
睡前洗臉比早晨重要。因為生活中處處都有輻射，輻射粒子會在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗干凈，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
五指梳頭
頭部穴位多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用。睡前用雙手指梳到頭皮發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脫發，消除大腦疲勞，早入夢鄉。
靜心散步15分鐘
睡前平心靜氣地散步15分鐘，會使血液往下流，并循環到體表，不僅加速睡眠，入睡后皮膚能得到保養。
補充負離子
空氣負離子通過促進單胺氧化酶（MAO）的氧化脫氨基作用，降低腦及組織內的5-HT（5-羥色胺）水平，引起內分泌及神經系統明顯的生理變化，對自主神經高級中樞，及植物神經系統有良好的調節作用。從而有效改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，增加食欲，負離子可補充空中的維生素，助力人們健康生活
負離子，在醫學界有空氣中的維生素之稱。負離子這個稱呼的來源，與其有益與人體健康的作用相關。臨床醫學研究證明，大劑量高濃度的負離子，對人體的8大系統，36種以上的疾病具有預防和輔助治療的作用。通過負離子空氣凈化器釋放的大劑量高濃度的負離子，在人體外部凈化空氣的同時，也會有一部分進入人體，為人體補充空氣維生素，調高人體的免疫力，促進人體健康。
負離子空氣凈化器有什么作用？負離子空氣凈化器可釋放大劑量高濃度的空氣凈化因子——負離子，優化室內空氣的同時，為人體補充必不可少的空氣維生素，助力人們順暢呼吸，健康生活。對改善睡眠、神經衰弱有良好效果。
增加室內空氣中負離子濃度，對提高人體免疫力具有至關重要的作用
負離子，又被醫學界譽為“空氣中的維生素”，是空氣中的氧分子捕獲自由電子的產物，是一種呈現負電性的空氣粒子。在城市的室內空氣中，自然作用生成的負離子濃度較低，因此可以借助一定的負離子發生裝置增加室內空氣中的負離子濃度。相關研究表明，負離子對人體健康大有裨益，其中就有益于提高人體免疫力，具體是通過改善機體的免疫功能，活化網狀內皮系統，即單核細胞的吞噬功能，改善機體反應性，增強機體抗病能力以及免疫力。
通過負離子提高人體的免疫力，是非常便捷和高效的。隨著負離子發生技術趨于成熟，人們在室內放置一臺負離子發生器，即可在日常的生活中吸入大劑量的負離子，從而作用于人體，非常便捷也非常高效。因此，增加室內空氣中負離子的濃度，對于提高人體的免疫力具有至關重的作用。
綜上所述，提高機體免疫力能夠幫助人們遠離多種疾病，對人們的健康長壽具有重要的意義。因此，在日常生活中，人們可通過以上幾種方法，尤其是增加室內空氣中負離子濃度的方法，增強自身的免疫力。
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