關(guān)鍵詞：負離子
摘要：負離子自然療法沒有身體接觸，沒有胃腸刺激，通過日常的呼吸便能達到消解運動疲勞的目的，堪稱運動疲勞的新“解藥”。
體育鍛煉、運動訓(xùn)練或者比賽，當?shù)竭_一定程度時，人體的工作能力會暫時性下降，這便是我們所說的運動疲勞。早在1880年，莫索就開始研究人體的疲勞，直到1982年，第五屆國際運動生物化學(xué)會議才將疲勞時人的器官工作能力與運動水平相聯(lián)系，并把心率、血乳酸、最大吸氧量和輸出功率等作為運動疲勞的評價標準。
運動疲勞與運動量有關(guān)
運動所帶來的水分和電解質(zhì)的丟失是人體產(chǎn)生疲勞的直接誘因。研究表明，人體水分丟失1%以上，疲勞感就會顯現(xiàn)，而這一數(shù)值一單超過3%，人的動作就會發(fā)生失調(diào)，運動功能便會受到影響。不單是水分，鉀、鈉等電解質(zhì)的丟失，同樣是運動疲勞的始作俑者。此外，運動過程中心率過速會導(dǎo)致心肌耗氧量增加，沒有足夠的氧氣供應(yīng)，人體極易疲勞。長期參加鍛煉的人，肌肉纖維相對結(jié)實，組織供氧充分，而長期不鍛煉的人，一旦超負荷運動，肌肉組織無氧代謝，大量乳酸堆積，刺激神經(jīng)末梢，人就會有酸疼感，產(chǎn)生運動疲勞。
運動后大魚大肉更易疲勞
運動后食補是很多人消解運動疲勞的方法，而實際上，雞、魚、肉、蛋等食物不但對消除運動疲勞無效，而且會對身體產(chǎn)生一定的“副作用”。研究發(fā)現(xiàn)，人在運動過程中，糖、脂肪、蛋白質(zhì)的分解過程產(chǎn)生乳酸、磷酸等物質(zhì)，而單純的使用肉、蛋、魚等富含酸性物質(zhì)的食物會加劇酸性物質(zhì)對人體組織的刺激，疲勞感不但不能消解，而且有可能愈演愈烈。因此，運動疲勞應(yīng)進食水果、蔬菜和豆制品等堿性物質(zhì)。
運動疲勞消解方法
除了飲食方面的注意事項之外，物理治療對于運動疲勞來說可謂最佳的方式之一，通過放松和按摩，逐步緩解人體肌肉的運動量，讓身體逐漸適應(yīng)，最終達到消解運動疲勞的目的。泡溫泉可以擴張血管，減輕心腦血管壓力，增加血液含氧量，對運動疲勞有著明顯的緩解作用。此外，及時補充水分和電解質(zhì)則被認為是消解運動疲勞最立竿見影的方法，但補充時一定要堅持少量多次的原則，20分鐘一次，每次不超過250ml。
負離子自然消解運動疲勞
除了傳統(tǒng)的內(nèi)補外治方法外，負離子自然療法也被認為是消解運動疲勞的有效方法之一。研究表明，負離子能調(diào)節(jié)大腦皮層功能，使興奮和抑制過程趨于平衡，起到鎮(zhèn)痛作用。當血液中負離子大量增加，無氧代謝環(huán)境便得到了改善，乳酸釋放減少，同時，通過神經(jīng)體液調(diào)節(jié)使血鈣增加，血液堿化，從而使一系列疲勞癥狀得到改善。同時，負離子還可改善肺泡通氣量、換氣量、提高血中的含氧量，擴張冠狀動脈，冠脈灌注量增加，使心肌營養(yǎng)及供氧得到改善，增強心臟泵血功能，運動疲勞產(chǎn)生的根源徹底被消除，疲勞感和疼痛感也隨之煙消云散。
負離子自然療法沒有身體接觸，沒有胃腸刺激，通過日常的呼吸便能達到消解運動疲勞的目的，堪稱運動疲勞的新“解藥”。負離子自然療法完善了運動疲勞的消解方法，為我們的身體健康和有氧運動打開了新的紀元。
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