關鍵詞：高血壓的注意事項
摘要：高血壓的注意事項用“三個堅定不移”就可以概括，貫徹好這三個“堅定不移”，就可以降壓，進而還可以保健身心，延年益壽。
高血壓的注意事項用“三個堅定不移”就可以概括—飲食堅決要控制、負離子堅決不能少和煙堅決要戒。貫徹好這三個“堅定不移”，就可以降壓，進而還可以保健身心，延年益壽。
高血壓的注意事項一：飲食堅決要控制
飲食作為一日三餐為人體提供能量和營養，是生活中不可或缺的一部分。所以在高血壓的注意事項中，控制飲食，科學進食對于降壓和保健關系密切�；颊邞撟龅揭韵氯齻�“限制”：
首先要控制能量的攝入，提倡吃復合糖類、如淀粉、玉米，少吃葡萄糖這類單糖;其次要限制脂肪的攝入。烹調時，選用植物油，可多吃海魚，海魚可降低膽固醇，抑制血栓形成，防止中風。最后要限制鹽的攝入量，每日應逐漸減至6g以下。
高血壓的注意事項二：負離子堅決不能少
諾貝爾醫學獎獲得者、德國生理化學家舒貝因博士研究認為，人類生活環境中負氧離子的含量濃度與人體健康水平、各類疾病的發生直接相關。因此在高血壓的注意事項中，負離子堅決不能少。
血液中的正常紅細胞、膠體質點等帶負電荷，它們之間相互排斥，保持一定的距離，而病變老化的紅細胞由于電子被爭奪，帶正電荷，由于正負相吸、則將紅細胞凝聚成團，形成高血壓。小粒徑負離子被人體吸收之后能有效修復老化的細胞膜電位，促使其變成正常帶負電的細胞，負負相斥從而有效降低血液粘稠度，使血沉減慢。臨床實驗表明：小粒徑負離子可有效擴張冠狀動脈增加冠狀動脈血流量，調整心率使血管反應和血流速度恢復正常，從而對緩解心絞痛，恢復正常血壓有良好效果。
高血壓的注意事項三：煙堅決要戒
吸煙會導致高血壓。研究證明，吸一支煙后收縮壓增加10-25mmHg。長期大量吸煙還會促進動脈硬化。無高血壓的人戒煙可預防高血壓的發生，有高血壓的人更應戒煙。
負離子與健康：http://www.gydjdsj.org.cn/flzjiankang.asp
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