夏季由于日照時間長，天氣炎熱，加之濕度增加，人體內(nèi)部的代謝產(chǎn)物無法正常排泄，會發(fā)生頭昏、目赤、口苦、咽干、尿少，繼而出現(xiàn)心煩意亂、性情急躁等。加之夜間室內(nèi)空氣流通不暢，容易出現(xiàn)失眠。如何消除夏季失眠的煩擾，可以從以下一方入手

　　1、調(diào)節(jié)心情：失眠時容易心煩氣躁，可以用一些方法進行調(diào)節(jié)。一是不要過度關(guān)注入睡，在輾轉(zhuǎn)反側(cè)時可起床做些不需要過度集中注意力的事，到產(chǎn)生困意再去入睡。清醒時適當(dāng)進行運動以促進新陳代謝，以及消耗精力使自然產(chǎn)生困意。

　　2、養(yǎng)成良好的夏季睡眠習(xí)慣：由于天氣的原因，我們可以適當(dāng)晚些時間入睡，早些時間起床。由于夏季晝長夜短，睡眠時間可能減少，我們可以利用午睡補充睡眠，消除疲勞，但午睡時間不宜過長，應(yīng)當(dāng)控制在半小時內(nèi)。

　　3、營造良好的臥室環(huán)境：我們應(yīng)把房間的燈全部關(guān)掉，拉上窗簾，使臥室暗一些。臥室的溫度、濕度可用空調(diào)來控制，一般舒適的溫度為20-23℃，但溫度不能過低，尤其入睡后人體產(chǎn)熱減少，溫度過低容易導(dǎo)致受涼感冒。相對濕度50%-70%為佳。

　　4、飲食助眠:：夏季飲食宜清淡、少油膩，多吃一些易于消化的食物，補足水分、鹽分和維生素。盡量晚上7點以前(或至少睡前3小時)進食，吃7分飽就行，睡前可喝點酸奶或者吃些水果。

　　在采用上述方法無效的情況下，也可以使用空氣負離子來助眠。因為負氧離子通過促進單胺氧化酶(MAO)的氧化脫氨基作用，降低腦及組織內(nèi)的5-HT(5-羥色胺)水平，引起內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)明顯的生理變化，對自主神經(jīng)高級中樞，及植物神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。從而有效改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，對改善睡眠、神經(jīng)衰弱有良好效果。

　　中科院專家、清華大學(xué)博導(dǎo)、教授林金明先生編著的《環(huán)境、健康與負氧離子》一書多次講到：只有小粒徑負氧離子才易于透過人體血腦屏障發(fā)揮對人體的療養(yǎng)保健作用。所以在采用負離子治療失眠的時候，必須選用生態(tài)負離子生成芯片技術(shù)(Ecological anion chip)和納子富勒烯釋放器技術(shù)(Nano fuiierene negative ionrelease)的產(chǎn)品，因為只有采用此技術(shù)的負離子電器才能生成小粒徑的生態(tài)負氧離子。從而有效緩解人的失眠癥狀。

　　負氧離子自然療法治療失眠已經(jīng)被廣泛應(yīng)用于臨床治療當(dāng)中。中國空氣負離子暨臭氧研究學(xué)會、香港瑪麗醫(yī)院對60例失眠患者進行空氣負離子治療，實驗組承受釋放小粒徑生態(tài)負氧離子的空氣負氧離子生成機進行治療，對照組用日本賽路美株式會社生產(chǎn)的負離子維他命療養(yǎng)機治療。臨床實驗結(jié)果表明：實驗組患者入睡時間縮短、睡眠時間延長、睡眠中綴次數(shù)減少、睡眠質(zhì)量進步、日間功用改善,各指標均明顯優(yōu)于對照組。實驗組和對照組有效率分別為90%和63%。空氣負離子對失眠、自主神經(jīng)功能紊亂有著非常優(yōu)秀的療效。同時也規(guī)避了藥物的副作用，值得推廣。

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