夏季由于日照時間長，天氣炎熱，加之濕度增加，人體內部的代謝產物無法正常排泄，會發生頭昏、目赤、口苦、咽干、尿少，繼而出現心煩意亂、性情急躁等。加之夜間室內空氣流通不暢，容易出現失眠。如何消除夏季失眠的煩擾，可以從以下一方入手

　　1、調節心情。失眠時容易心煩氣躁，可以用一些方法進行調節。一是不要過度關注入睡，在輾轉反側時可起床做些不需要過度集中注意力的事，到產生困意再去入睡。清醒時適當進行運動以促進新陳代謝，以及消耗精力使自然產生困意。

　　2、養成良好的夏季睡眠習慣：由于天氣的原因，我們可以適當晚些時間入睡，早些時間起床。由于夏季晝長夜短，睡眠時間可能減少，我們可以利用午睡補充睡眠，消除疲勞，但午睡時間不宜過長，應當控制在半小時內。

　　3、營造良好的臥室環境：我們應把房間的燈全部關掉，拉上窗簾，使臥室暗一些。臥室的溫度、濕度可用空調來控制，一般舒適的溫度為20-23℃，但溫度不能過低，尤其入睡后人體產熱減少，溫度過低容易導致受涼感冒。相對濕度50%-70%為佳。

　　4、飲食助眠:：夏季飲食宜清淡、少油膩，多吃一些易于消化的食物，補足水分、鹽分和維生素。盡量晚上7點以前(或至少睡前3小時)進食，吃7分飽就行，睡前可喝點酸奶或者吃些水果。

　　在采用上述方法無效的情況下，也可以使用空氣負離子來助眠。因為負氧離子通過促進單胺氧化酶(MAO)的氧化脫氨基作用，降低腦及組織內的5-HT(5-羥色胺)水平，引起內分泌及神經系統明顯的生理變化，對自主神經高級中樞，及植物神經系統有良好的調節作用。從而有效改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，對改善睡眠、神經衰弱有良好效果。

　　中科院專家、清華大學博導、教授林金明先生編著的《環境、健康與負氧離子》一書多次講到：只有小粒徑負氧離子才易于透過人體血腦屏障發揮對人體的療養保健作用。所以在采用負離子治療失眠的時候，必須選用生態負離子生成芯片技術(Ecological anion chip)和納子富勒烯釋放器技術(Nano fuiierene negative ionrelease)的產品，因為只有采用此技術的負離子電器才能生成小粒徑的生態負氧離子。從而有效緩解人的失眠癥狀。

　　負氧離子自然療法治療失眠已經被廣泛應用于臨床治療當中。中國空氣負離子暨臭氧研究學會、香港瑪麗醫院對60例失眠患者進行空氣負離子治療，實驗組承受釋放小粒徑生態負氧離子的空氣負氧離子生成機進行治療，對照組用日本賽路美株式會社生產的負離子維他命療養機治療。臨床實驗結果表明：實驗組患者入睡時間縮短、睡眠時間延長、睡眠中綴次數減少、睡眠質量進步、日間功用改善,各指標均明顯優于對照組。實驗組和對照組有效率分別為90%和63%。空氣負離子對失眠、自主神經功能紊亂有著非常優秀的療效。同時也規避了藥物的副作用，值得推廣。

　　空氣負離子宜眠效果好嗎?http://www.gydjdsj.org.cn/neirong.asp?id=1506