關鍵詞：負離子
摘要：失眠威脅著人們的健康，無論是生理還是心理，都會因失眠遭受損傷。通過認知療法與負離子療法，可從生理以及心理兩個層面重建健康睡眠。
“我昨晚一夜都沒睡!"”“最近失眠越來越嚴重，身體越變越差。”“我害怕睡覺。”“今晚我能睡著么？繼續失眠怎么辦？”“為什么睡覺對其他人來說那么簡單，對我來說卻那么難，真不公平！”“睡不著太痛苦了，真想結束這種痛苦生活。”“我睡了這么點，白天可怎么辦啊……"”“我必須找點藥吃，否則睡不著。”“我睡得太少，每天都不到六個小時。”
如果你是一個失眠患者，想必以上這些內容你會很熟悉。這是每天都會在失眠患者腦海中回蕩的念頭。這些負面的念頭在患者腦中回響，負面情緒作用于人體，會加劇失眠癥狀，形成惡性循環，患者會深陷失眠，不能自拔。出現這種情況，患者需要重建睡眠。
心理重建——認知療法
所謂認知療法，就是使失眠患者重新認識自己的負面情緒，并學會控制它。具體而言就是，認識到你的負面想法，并且用更加準確，更加樂觀的想法去替換它們。這樣做會減少失眠帶給你的焦慮和沮喪。從而會更加放松，有一個更好的睡眠。但是要注意，這不是讓你拒絕失眠，而是讓你用更樂觀和正確的想法對待失眠。具體操作起來患者應該嘗試以下這些想法：
- 昨晚比我感覺到的睡得更多。
- 我在白天的工作并沒有被睡眠所影響。
- 從前也失眠過，但是后來都好了。所以這次失眠一樣會很快過去。
- 我昨晚沒睡好，所以今晚我的睡眠系統會自動補充睡眠，今晚我就能睡得更好。
- 我白天的糟糕感覺并不僅是因為我的失眠，很大程度上源自我糟糕的負面想法。
生理重建——負離子療法
失眠的發病機理并不只是心理原因，生理機制上的病因才是主要因素。所以重建睡眠僅僅從心理上著手是遠遠不夠的。負離子療法可以從生理上重建睡眠。
負離子療法對付失眠有十分復雜的生理機制，臨床試驗表明，負離子可以通過促進單胺氧化酶（MAO）的氧化脫氨基作用，降低腦及組織內的5-HT（5-羥色胺）水平，引起內分泌及神經系統明顯的生理變化。這種生理變化對自主神經高級中樞，及植物神經系統有良好的調節作用，這兩點正式失眠發病的生理根源。負離子可從調節這兩項功能著手，從生理層面重建健康睡眠。
失眠威脅著人們的健康，無論是生理還是心理，都會因失眠遭受損傷。通過認知療法與負離子療法，可從生理以及心理兩個層面重建健康睡眠。從此遠離失眠困擾。
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